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Wellness Wochenende mit Saunabesuch - Tipps und Tricks
Saunieren oder auch saunen wird der Besuch einer Sauna genannt.
Der Saunagang dient dem körperlichen Wohlbefinden, der Körperreinigung und der Gesundheit.
Durch das verstärkte Schwitzen werden die Poren gesäubert und Hautpartien zur Regeneration angeregt.
Außerdem dient es der Stärkung des Immunsystems. Durch regelmäßige Besuche minimieren Sie Erkältungen und ähnliche Erkrankungen.
Ablauf
Der erste Saunagang in der Saunakabine dauert 5 - 15 Minuten. Danach folgt eine Abkühlphase (z.B. an der frischen Luft).
Tipp: Die Haut sollte vor dem ersten Saunagang gut abgetrocknet sein.
Nach dem Abkühlen (ca. 5 - 10 Min.) kommt das Abduschen.
Tipp: die Dusche kann mit einem Tauchbecken oder durch Abreiben mit gestoßenem Eis oder Schnee ersetzt werden.
Nach dem Duschen sollte man sich ausruhen. In dieser Pause kommt es oft zum Nachschwitzen.
Trick: um dem Schwitzen entgegen zu wirken, nehmen Sie ein warmes Fußbad.
Der Gang kann bis zu 3 Mal wiederholt werden.
Tipps und Tricks
Die Saunagänge bereiten die Haut sehr gut für die Einwirkung von Packungen (z.B. Moorpackung) oder für das Peeling vor.
Die Wärme in der Sauna ist besonders bei Muskelverspannungen wichtig. Durch die höhere Temperaturen können sich die verkrampften und verkürzten Muskeln entspannen und langsam ausdehnen.
Bei Nervosität und Aggressionen kann Wärmetherapie in der Sauna die Beruhigung unterstützen und für Entspannung sorgen.
Gesundheitliche Aspekte
Vom Besuch einer Sauna sollten Menschen mit Entzündungen, akuten Infektionskrankheiten sowie mit Herz- und Kreislaufbeschwerden und auch Venenthrombosen oder Krampfadern Abstand nehmen.
Auch älteren Menschen ist es ratsam sich beim Hausarzt zu informieren.
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